กีอกๆ มีใครอยุ่มั้ย? มาๆ วันนี้ วางมือจากปากกา ก้อหาสาระดีๆ มาฝากสาวๆ สายสุขภาพทั้งหลาย มาเลยค่ะ ตามนุ๊กมาติดๆๆๆ

วันนี้เราเลยนำ 7 อาหารที่หากสาวๆ กินบ่อยๆ ก็จะช่วย ลดไขมัน ได้ มาฝากกัน อาหารแต่ละอย่างก็สามารถหาได้ทั่วไปตามท้องตลาดค่ะ กินง่ายๆ แต่มีประโยชน์มาก ช่วยดูแลรูปร่างให้สาวๆ

1 กาแฟ/ชาเขียว
กาแฟและชาเขียวนั้นช่วย ลดไขมัน และช่วยเผาผลาญได้ดีทีเดียวค่ะ โดยเฉพาะหากสาวๆ สามารถกินกาแฟดำหรือชาเขียวแบบไม่ผสมน้ำตาลได้ด้วยล่ะก็ ยิ่งจะดีกว่าเพราะร่างกายไม่ต้องรับน้ำตาลเกินความจำเป็น ซึ่งนอกจากการกินกาแฟดำและชาเขียวแบบไม่ผสมน้ำตาลในช่วงเช้าหรือระหว่างวันแล้ว การกินก่อนออกกำลังกายก็จะยิ่งช่วยลดไขมันในร่างกายได้มากขึ้นค่ะ

2 บร็อคโคลี
ในบร็อคโคลีนั้นมีเส้นใยที่สามารถละลายในน้ำได้อยู่เยอะเลยค่ะ ซึ่งเจ้าเส้นใยพวกนี้นั้นช่วยให้เราสามารถขับถ่ายได้ดีขึ้นแถมยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของเรากลับมาเป็นปกติได้ด้วย นอกจากนี้ในบร็อคโคลียังมีวิตามินซีอยู่เยอะ ช่วยบำรุงผิวของเราให้สวยสู้แดดได้อีกด้วย

3 ถั่วแระ/ถั่วลิสงต้ม
บรรดาถั่วทั้งหลายนี้มีไขมันดีอยู่เยอะค่ะ แต่ระวังเรื่องปริมาณในการกินสักนิด อย่ามากจนเกินไปค่ะเพราะถั่วก็ถือเป็นอาหารที่ยังมีแคลอรี่อยู่ หากเผลอกินมากจนเกินไปจะเกิดแคลอรี่สะสมได้ค่ะ

4 ฟักทอง
ฟักทองถือเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำแต่ทำให้เราอิ่มได้นาน เนื่องจากเป็นอาหารที่มีเส้นใยสูง รวมถึงคาร์บในฟักทองนั้นถือเป็นคาร์บเชิงซ้อนซึ่งส่งผลดีกับคนที่กำลัง ลดไขมัน ค่ะ รวมถึงใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลกความอ้วนอยู่ เราขอแนะนำให้กินฟักทองบ่อยๆ ค่ะ เพราะฟักทองต้ม 100 กรัมนั้น มีพลังงานเพียงแค่ 20 กิโลแคลอรี่เท่านั้นเอง ถือเป็นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากๆ ค่ะ

5 เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
คงจะดีแน่ๆ หากเรากำลังอยู่ในช้วงลดไขมันและไม่ต้องรับไขมันเพิ่มเข้าไป การเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน เช่น อกไก่ สันในไก่ เนื้อหมูแบบไม่ติดมัน สันในหมู ปลาทูน่า นั้นถือเป็นอาหารที่มีไขมันต่ำ โปรตีนสูง ทำให้เราอิ่มได้โดยที่ร่างกายไม่รับไขมันเพิ่มค่ะ

6 แตงกวา/ฟัก/ดอกกะหล่ำ
แตงกวา ฟัก ดอกกะหล่ำหรือกะหล่ำดอก อาหารเหล่านี้มีส่วนที่เป็นน้ำเยอะแต่แคลอรี่ต่ำ ช่วยให้เรายังกินได้เยอะอยู่แต่ไม่อ้วนค่ะ ซึ่งหากเรามองว่าการกินอาหารพวกนี้จนอิ่มจะทำให้เราสามารถลดอาหารจากแป้งลงได้เยอะ ถือเป็นการลดความอ้วนแบบง่ายๆ ไปได้อีกทางค่ะ

7 แคนตาลูป/แตงโม
เช่นเดียวกับ แตงกวา ฟักและดอกกะหล่ำค่ะ เพราะแคนตาลูปและแตงโมนั้นมีปริมาณน้ำค่อนข้างเยอะ ทำให้เราอิ่มได้นานกว่า ยิ่งหากเราสามารถกินผลไม้แทนขนมได้ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายสามารถลดไขมันได้เร็วขึ้นค่ะ

+++ สาระดีๆ ที่นุ๊กมีมาฝากทุกคน ถ้าชอบก้อฝากกดแชร์ คอมเม้นต์ในแวบไซด์ให้นุ๊กด้วยนะค่ะ เพื่อเป็นกำลังใจในการทำงานให้กับนุ๊ก

ด้วยรัก / นุีก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *